美肌には欠かせない○○とは⁉️

こんにちは！美咲です🌟

今回のテーマは「睡眠でキレイになる」です。

みなさんがよく聞く

「眠るといいコト」

綺麗を保つには睡眠が大事とよく聞きます。

実は質の良い睡眠をとることは

肌を綺麗にする事と

とても関係しているのです！

ところで質の良い睡眠とは

どんな睡眠かみなさん想像できますか？

たくさん寝ることが

質の良い睡眠ではありません！！

睡眠中は、深い眠りの

「ノンレム睡眠」と

浅い眠りの

「レム睡眠」を繰り返しています。

レム睡眠中には基本的に

筋肉は動かないようになっていますが、

脳は活動をしており夢を見ています。

そして一晩にノンレム睡眠と

レム睡眠を

4～5回繰り返します。

ノンレム睡眠にはレベルがあり、

最も深い眠りを得られるのが最初の1～2回。

つまり寝入ってから約3時間の間に

深い眠り＝ノンレム睡眠に達すれば、

脳もカラダも休ませることができるため、

朝起きた時に

「ぐっすり寝た」

という満足感を得ることができるのです。

寝入ってから2～3時間後に

分泌されるのが成長ホルモンです。

成長ホルモンは単に

「成長」を促進させるだけでなく、

「細胞の修復」や

「疲労回復」に役立っています。

「ターンオーバー」は、

成長ホルモンによって行われるのです。

明け方になると、

成長ホルモンに代わって

コルチゾールというホルモンの分泌が高まります。

コルチゾールは、体内に蓄えられた脂肪を

エネルギーに変えるホルモンで、

体が目覚める準備を始めるのです。

睡眠の質がよくないと、

成長ホルモンが

十分に分泌されないうちに

コルチゾールの分泌が

高くなってしまいます。

睡眠不足だなと感じた翌朝に、

肌のコンディションが

よくないと感じたことはありませんか。

それは、成長ホルモンが十分に

体にいきわたっていないのです。

だから肌を綺麗にするには

質の良い睡眠をとることが大切なのです！

質の良い睡眠をとる為には

２４時間の生活リズムを

きちんと作ることです！

そうすれば毎朝スッキリ肌もツヤツヤ！

一石二鳥🌟

朝からキラキラなオーラが出ていると

女性からも異性からも一目を置かれる存在に✨

ですがこのまま知らずにいると

よく眠れなかったと思い

だる〜い毎日を過ごすことになります。

休むはず為の睡眠で

ストレスを感じていては

ストレスもお肌もよくなりません。

一刻も早く1日の生活リズムを取り戻しましょう！

食事は床に就く3時間以上前にすませ、

胃腸を休めてから寝るのが理想的です。

また、質のよい睡眠のためには、

体を温める食事を選びましょう。

さっそく今日から睡眠や入浴、食事を

計画的に行うことを考えましょう。

そうして毎日スッキリと起きて

魅力的のある女性になりましょう♪

読んでいただいてありがとうございました😊