お水、どれぐらいのんでますか🤔

こんにちは♪美咲です！

本日は美肌の基本！お水のお話です。

水との関わりを変えれば肌は変わります🌟

あなたの肌、水不足になっていませんか？

私たちのからだは、

常にたくさんの水を必要としています。

例えば、からだのすみずみに

栄養や酸素を運ぶのは、

赤血球や血漿などから成る血液ですが、

赤血球の66％、血漿の90％は水です。

肌細胞も60％は水分で、水分が足りなくなると、

すぐに肌の構造はガタガタになってしまいます。

ほとんどの人が脱水症状状態です。

水を飲む習慣をつけましょう！

そうすればあなたも

佐々木希のようなスッピンでも綺麗な肌を

手に入れることができます🌟

スッピンでも綺麗な肌は憧れますよね。

そんな肌を手に入れることができるんです！

逆に水を飲まなければ

一生汚い肌と付き合っていかなければ

いけません。

肌が綺麗と汚いでは

男性の反応が全然違います。

水を飲むだけで人生が変わるんです！

水を飲む習慣を身につけてください。

ポイントが４つあります🌟

Point①

１日の摂取量は体重

体重1kgあたり40mlが理想です！

例えば体重が45kgの方なら

500mlのペットボトル3〜4本分程度の量！

Point②

30分ごとに一口が理想的な飲み方です！

喉が渇いたと感じたり

唇や目が渇いてきたら

体が水を欲してるサインです！

Point③

カフェイン飲料やアルコール飲料は

水分補給には不敵です。

カフェイン飲料やアルコール飲料は

利尿作用があり飲んだ分以上

水分を体外に出すため水分補給には不敵です。

Point④

お味噌や糖分の多いジュース類の

大量摂取はオススメできません。

糖分を含むのお味噌やジュース類の

大量摂取はむくみの原因になります。

からだが塩分や糖分の濃度を一定に

保とうとして水分を排出しにくくします。

上記のポイントを確認し

今から水を飲むことを意識してください。

入浴中にも水を持ち込むのも

いいですね🌟

読んでいただきありがとうございました😊